Nöroplastisite ve Spor

27 Ara Nöroplastisite ve Spor

Nöroplastisite ve Spor

Nöroplastisite, sinir sisteminin fizyolojik ve çevresel uyaranlara bağlı olarak yapısal ve işlevsel olarak değişme yeteneğidir. Beynin bu esneklik yeteneği sayesinde onu tekrardan programlamak ve geliştirmek mümkün. Üstelik bu gelişimler Transkraniyal Manyetik Uyarım (TMS), Motor Uyarılmış Potansiyel (MEP), Pozitron Emisyon Tomografisi (PET) gibi bir dizi izleme yöntemi ile gözler önüne serilebiliyor. Gelişen izleme teknikleri ile artık farklı fizyolojik ve patolojik durumların beyin mimarisini ve işlevlerini nasıl etkileyebileceğini bilimsel olarak kanıtlamak oldukça kolay.

Yapılan araştırmalar ortaya koyuyor ki spor ile nöroplastisite arasındaki ilişki karşılıklı potansiyelin artması için birbirlerini tetikledikleri yönündedir. Her iki egzersiz birbirini besleyerek maksimum fayda sunuyor.

Spor Yapmak Nöroplastisiteyi Nasıl Arttırır? – Nöroplastisite ve Spor

Fiziksel aktivite gibi deneyime bağlı egzersizler beyin mimarisinde belirgin bir rol oynuyor. Fiziksel aktivite sırasında salgılanan hormonsal faktörler beyin esnekliğini arttırmak için oldukça önemli roller oynuyor.

Fiziksel egzersiz esnasında beyin plastisitesini destekleyen ve sürdüren moleküler ve hücresel basamaklar aktive olurlar.

İnsanlar ve hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, düzenli fiziksel egzersizin bazı beyin bölgelerinde ve hipokampüsün esnekliğini artırarak bilişsel işlevler, duygusal ve davranışsal tepkilerde iyileşmeler sağladığını göstermektedir.

Araştırma sonuçlarının ortaya koyduğu bir diğer bilgi ise orta şiddette ve uzun süreli yapılan egzersizin beyin esnekliğini desteklediği yönündedir. Zorluk seviyesi yüksek olan fiziksel egzersizler ise nöroplastisiteyi arttırmak için uygun egzersizler değildir. Ağır şiddette olan egzersizlerin beyinde stres olarak algılandığı, böylelikle esnekliği arttırmak için uygun ortamı yaratmadığı belirtilmektedir.

Sporcular Nöroplastisiteyi Nasıl Kullanır? – Nöroplastisite ve Spor

Hangi sporu yaptığınızdan bağımsız olarak spor dallarının her biri yüksek oranda motor becerisi gerektirir.  Yapılan sporda başarı sağlanabilmesi için gerekli olan kas gruplarının birbirleri ile kusursuz bağlantılar kurabilmesi ile olur. Bir futbolcunun topa vururken yaptığı o tek hareketin hassas bir şekilde gerçekleşebilmesi için bir dizi kas hareketi gerekir.

Bu nedenle sporcular kas hafızalarına güvenirler. Kas hafızası, bir kişinin bazı durumlarda otomatik olarak tepki vermesini sağlar. Bir voleybolcunun karşıdan gelen topa hızla cevap verebilmesi için uzun süreli antrenmanlar yapması gerekir. Beyin bu antrenmanlar sırasında verilen tepkileri kaydeder böylelikle nöroplastisite devreye girer ve tepki otomatik hale gelir. Bazen bilinçli olmasa da sporcuların uzun süreli antrenman yapması, beyin plastisitesi sayesinde bu tepkileri düşünülmeden yapılan otomatik hareketlere dönüştürür. Bu nedenle nöroplastisite sayesinde atletik başarı geliştirilebilir.

Nöroplastisite nedir? yazımızı buradan okuyabilirsiniz.